Dieta to podstawowy element naszego zdrowia, wydolności organizmu i samopoczucia. Wiele osób nie traktuje diety należycie i nie wierzy w jej duży wpływ na nasz stan fizyczny czy samopoczucie ogólne. W tym tekście przedstawimy odpowiedź na pytanie, czy dieta ma wpływ na nasze samopoczucie, jak wpływa na nie oraz dlaczego warto przykładać sporo uwagi do tego, co jemy, jeśli chcemy czuć się swobodniej, lżej i silniej.
Czy i dlaczego dieta ma wpływ na nasze samopoczucie?
Dieta ma duży wpływ na nasze samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli dostarczamy odpowiednich witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, nasze ciało szybciej się regeneruje, jest w lepszym stanie oraz ma większą wydajność. Będzie przekładało się to na lepsze samopoczucie oraz komfort życia. Teorii tej dowodzi wiele niezależnych badań, a wszystkie łączą dobre jakościowo i odpowiednie diety z naszym samopoczuciem. Wbrew pozorom poprzez jedzenie odpowiednich produktów możemy być wypoczęci, zregenerowani, silni, wolniej się męczyć, być wytrzymalsi, mieć lepszy humor czy lepiej radzić sobie z trudami zawodowymi. Brak lub niedobory pewnych witamin czy minerałów może powodować nasze złe samopoczucie psychiczne oraz fizyczne.
Samopoczucie fizyczne
Aby nasz organizm działa prawidłowo i funkcjonował poprawnie, należy dostarczyć mu odpowiedniego paliwa, czyli posiłku. Dieta musi zawierać odpowiednią ilość kalorii, aby były one wystarczające na pokrycie naszego wysiłku przy codziennym funkcjonowaniu. Aby wszystkie substancje wchłaniały się prawidłowo a my abyśmy czuli się lżej i syci, warto również jeść np. 4 lub 5 posiłków zamiast 2, lub 3. Kolejną cenną poradą będzie spożywanie jak najmniej przetworzonych produktów, które mają dobry stosunek ilości kalorii do substancji odżywczych.
Samopoczucie psychiczne
Dieta wbrew pozorom również ma wpływ na nasze samopoczucie psychiczne i to, jak postrzegamy świat. Spożywanie pewnych produktów i substancji może chemicznie wpływać na nasz mózg i jego pracę. Aby czuć się dobrze psychicznie, warto spożywać kwasy omega 3 zawarte w orzechach włoskich czy rybach. Również czekolada ma wpływ na wydzielanie się endorfin, czyli popularnego hormonu szczęścia. Warto zatem od czasu, do czasu pozwolić sobie na gorzką czekoladę. Na nasze samopoczucie psychiczne ma też wpływ np. uczucie głodu, pod którego wpływem działamy impulsywnie lub po prostu jesteś w złym nastroju. Jedzenie mniejszych posiłków a częściej, zda w tym wypadku egzamin.
Jeśli zależy nam na dobrym samopoczuciu, możemy skorzystać również z cateringu dietetycznego. Popularna dieta pudełkowa polega na dostarczaniu przez catering kilku posiłków na cały dzień, które jedynie spożywamy bez ich gotowania, robienia zakupów itp. Dzięki temu możemy zaoszczędzić dużo czasu, przeznaczyć go np. na trening czy skorzystać z dobrze dobranego jedzenia, które jest zbilansowane, smaczne i zawiera wszelkie potrzebne substancje odżywcze. W takim wypadku porównywarka diet pudełkowych Dietly pomoże nam wybrać odpowiednią firmę, dietę czy opcje żywienia na podstawie opinii, czy wszystkich informacji zebranych w jednym serwisie.
