Warto wspierać odporność dziecka przez cały rok, ze szczególnym uwzględnieniem jesieni i zimy, tak by jego samopoczucie było dobre niezależnie od pogody. Co na odporność dla dzieci? Przeczytaj nasz artykuł.
Odporność u dzieci – dlaczego jest tak ważna?
Dziecko przychodzi na świat z nie do końca ukształtowanym układem odpornościowym. Jego odporność rozwija się przez kilkanaście pierwszych lat życia, dlatego warto ją mądrze wspierać. Wszyscy znamy sytuacje, gdy maluch przychodzi z przedszkola zakatarzony, a gorsze samopoczucie powtarza się regularnie przez cały sezon jesienno-zimowy. Lepsza odporność u dzieci to rzadsza konieczność pozostawania w domu i mniej stresu dla jego rodziców.
Co na odporność dla dzieci?
Odporność u dzieci warto wspierać przede wszystkim dietą. Zaleca się, by noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca życia karmione były mlekiem mamy. W ten sposób otrzymują przeciwciała IgG i wspierają swoją odporność bierną. Po ukończeniu przez dziecko 6. miesiąca można zacząć wprowadzać do jego diety kolejne produkty żywnościowe, kontynuując karmienie piersią do około 2. roku życia.
Na odporność u dzieci dobrze jest wprowadzać do diety zdrowe produkty, bogate w witaminy, polifenole, prebiotyki i sole mineralne oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Są to przede wszystkim warzywa – najlepsze dla dziecka są marchewka, gotowane ziemniaki, brokuły, kalafior i zielony groszek – oraz owoce, przede wszystkim jabłka i banany. Owoce i warzywa można podawać w postaci przecierów, soków i zupek.
Na odporność dla dzieci dobrze podziałają też kaszki (są bogate w węglowodany złożone, a więc prebiotyki), gotowane jajka i ryby morskie, które warto stopniowo wprowadzać do diety, ponieważ są bogate w kwasy omega-3 i witaminę D.
Co na odporność dla dzieci ekstra, czyli suplementy diety
Odporność zależy od wielu czynników. Jednym z najważniejszych, zarówno jeśli chodzi o odporność u dzieci, jak i odporność osób dorosłych, jest odpowiednia ilość witaminy D. Specjaliści zalecają, by suplementować tę witaminę przez cały rok, nie tylko jesienią i zimą.
Witamina D dla dzieci dostępna jest w wygodnych w użyciu kroplach lub kapsułkach twist-off. Można dodać ją do mleka lub owocowego przecieru. Zaleca się, by niemowlętom do 6. miesiąca życia podawać 400 UI witaminy dziennie, dla dzieci od 6. do 12. miesiąca odpowiednia ilość to 400-600 UI witaminy D, zaś po ukończeniu przez dziecko roku należy podawać mu porcję 600-800 UI witaminy D dziennie. Oprócz tego na odporność dla dzieci doskonale podziała ruch na świeżym powietrzu – mogą to być zwykłe spacery. Zadbajmy o to zwłaszcza w słoneczne dni, kiedy witamina D jest naturalnie syntetyzowana w skórze pod wpływem słońca.
Artykuł sponsorowany.
