Dieta przed ciążą

Jeśli myślisz o dziecku, powinnaś zacząć przygotowywać do tego nie tylko swoją psychikę, ale również ciało. Niektóre nawyki czy nałogi (alkohol, papierosy, narkotyki itp.) bardzo źle wpływają na płodność, przebieg ciąży i stan dziecka. Mogą wręcz doprowadzić do poronienia, przedwczesnego porodu i wad rozwojowych u dziecka. Potrzebujesz około trzech miesięcy na pozbycie się z organizmu nadmiaru szkodliwych substancji i przygotowanie go do ciąży. Zacząć powinnaś przede wszystkim od:

• Zmiany przyzwyczajeń dietetycznych;
• Wyrównania ewentualnych niedoborów witaminowo–mineralnych;
• Zmiany trybu życia na spokojniejszy;
• Wykonanie podstawowych badań.

A zatem... Jeżeli twoja masa ciała jest zbyt niska (wskaźnik BMI – poniżej 18,5), musisz trochę przytyć. Stwierdzono, że kobiety, które mało ważą rodzą dzieci z niską masą ciała. Odchudzanie często idzie w parze z niedożywieniem, a z tym związany jest niedobór witamin i mikroelementów. Konsekwencją tego stanu przed ciążą i w jej trakcie mogą być wady wrodzone u dziecka, zwiększone ryzyko porodu przedwczesnego.
Z kolei jeśli należysz do kobiet puszystych postaraj się w rozsądny sposób stracić kilka kilogramów. Skutki nadwagi i otyłości to częściej występująca cukrzyca ciężarnych, nadciśnienie, rzucawka, i trudności z porodem. W ramach walki z nadwagą nie stosuj drakońskich diet odchudzających, a raczej zmień tryb życia. Więcej się ruszaj, gimnastykuj, spędzaj czas na świeżym powietrzu. Zadbaj o pełnowartościowe posiłki, fast foody zastąp dużą ilością warzyw i owoców, zrezygnuj z objadania się na noc.